พัฒนาความจำผ่านกิจกรรมระหว่างวัน | PG&P THAI

27-12-2012 08:27:54
(0) ที่ชื่นชอบ
   
(2031) เปิดดู

 

หลายสถานการณ์สามารถประยุกต์ใช้บริหารสมอง เติมประสิทธิภาพการรับรู้!

สมองซ้าย-ขวาเชื่อมโยงข้อมูลดี ย่อมส่งผลด้านบวกต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ ยิ่งใครที่ต้องใช้ความจำในแต่ละวันค่อนข้างมาก ควรหมั่นบำรุง และพัฒนาอย่างเหมาะสม เพื่อกระตุ้นเซลล์สมองให้ฟิตพร้อมรับข้อมูล

ออกกำลังง่ายๆ ด้วยการ ขยิบตาซ้ายขยับมือขวา และสลับขยิบตาขวาขยับมือซ้าย’ หรือ โฟกัสสายตา โดยนั่งจ้องวัตถุ หรือเหตุการณ์ตรงหน้า จดจำรายละเอียดให้มากที่สุด’ ใช้เวลาประมาณ 1 นาที จากนั้น ละสายตา แล้วจดสิ่งที่เห็นบนกระดาษ เมื่อเสร็จตรวจดูว่ามีสิ่งใดตกหล่นไปหรือไม่ ช่วยบริหารสมองด้านซ้าย และขวาให้ตื่นตัว ทำงานประสานกันได้ดี ทั้งยังช่วยสร้างสมาธิ พัฒนาความจำระยะสั้น

ขณะที่การใช้หน่วยความจำให้บ่อย อาจเริ่มจาก จำเส้นทาง เบอร์โทรศัพท์ของเพื่อนๆ หรือญาติ แทนการเปิดหาจากสมุด รวมถึงเรียนรู้คำศัพท์ภาษาต่างประเทศ’ จากนั้น ลองท่องในสิ่งที่จำนั้นออกมา ก็สามารถประเมินศักยภาพสมองได้ในเบื้องต้น

นอกจากนั้น การสนทนา และหมั่นคิดวิเคราะห์’ ก็จัดเป็นอาหารดีบำรุงสมอง เนื่องจากการพูดคุยร่วมแสดงความเห็นในประเด็นต่างๆ จะกระตุ้นกระบวนการคิด และเรียนรู้ สามารถประยุกต์ใช้เมื่ออ่านหนังสือพิมพ์ติดตามข่าวสาร หรือ ดูรายการที่นำเสนอเนื้อหาสาระเป็นประโยชน์ในแง่มุมต่างๆ เป็นต้น

สิ่งสำคัญควรนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความจำ

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์



สินค้าที่เกี่ยวข้อง

เขียนข้อคิดเห็น:

ชื่อ :

Email :

ข้อคิดเห็น :

รหัสป้องกันสแปม :


เพิ่มข้อคิดเห็น